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2017年11月26日 (日)

えのき ダイエット 方法

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えのき氷(氷えのき?)は、シメジ・エリンギ・シイタケなど他のキノコ類で代用し... 
 
えのき氷(氷えのき?)は、シメジ・エリンギ・シイタケなど他のキノコ類で代用してもエノキのような旨味増量などの効果がありますか?? それともエノキ特有なのでしょうか??( ⇒ 続きを読む ) 

 
 
鍋ダイエットについて教えてください 現在159cm54kgです ここ1年で7kg太りま... 
 
鍋ダイエットについて教えてください 現在159cm54kgです ここ1年で7kg太りました ストレスで食べてしまったことが原因だと思います 現在は食事も3食しっかり食べ(制限なし) 間 食もしてしまっています 小さい子供がいる上フルタイムで仕事をしているので 自宅以外で運動をする時間を取るのは難しいので 食事制限が一番いいのかな と思っています 今考えているのは鍋ダイエット 朝夜は鍋にして 昼は会社なので好きなものを食べる 間食はしない 鍋の具材は もやし、豆腐、白滝、白菜、キャベツ、トマト、ねぎ、ほうれん草、豚肉、鶏肉 ※きのこは嫌い です 豚肉や鶏肉は少なめにし うどんやご飯などの〆はなし 野菜はたっぷり と考えているのですが 野菜はどのぐらい食べていいものでしょうか? また 昼に好きなものを食べるのはやはり良くないでしょうか? ちなみに 即効性のあるものでなくて構わないので じっくりしっかり確実に痩せられればいいです 鍋ダイエットのコツやポイントを 教えてください( ⇒ 続きを読む ) 

 
 
ダイエットについて 私は27歳女 身長は157.0cmです。 生理が始まった小学4年生から... 
 
ダイエットについて 私は27歳女 身長は157.0cmです。 生理が始まった小学4年生から太り始め、今までの最大体重は中学3年生の67.2kgです。 中学~高校の間に、自然に57kgになりました。 2014年12月~2016年2月まで,ダイエットをやったりやらなかったりを繰り返し、多少痩せたり太ったりを繰り返しました(63kg~56.4kg) その期間にやったのは以下です(一つ当たり2か月~半年くらい継続) ・DHC置き換えダイエット ・朝に温野菜ののみ、昼は普通、夜は控えめ ・夕飯えのき置き換えダイエット ・夕食抜き ・一日1200kcalに抑える ちなみにもともとお菓子は週1.2回チョコレートを1.2粒食べる程度、ジュースや加糖コーヒーなどの甘い飲み物は苦手なので飲んでいません。 正直すべて半年続かず、終わるたびにドカ食いしてリバウンドし元の体重に戻る感じでした... カロリーを減らしても、体重の減り幅が少ないうえ飢餓感でストレスも強くいつもイライラしていました 今回こそはと意気込み、過去の失敗を踏まえ6月から運動を含む長期的なダイエットを始めました。 ・1400~1600kcalにする。もし超えてしまったときは翌日調整(アプリで管理、減らしすぎないよう注意する) ・野菜だけを食べるわけではなく、肉や魚・豆類を我慢しない ・炭水化物は控えめに ・アルコールは月4回まで ・週5日30分の早歩き ・毎日5分程度の筋トレ、もしくはストレッチ 2016年6月から現在 60.4kg → 55.4kg 33.7% → 30.2% のダイエットにゆっくりながら成功しています。 正直、つらいことはウォーキングに出るのが寒いくらいでストレスはありません。 おなかいっぱい食べていますし、過去のダイエットは何だったの?という感じ これはこの方法が私にあっていたということなのでしょうか? それとも過去に減った分は減りやすいだけですか? 今後続けていけば目標の”20代のうちに52.0kg”を達成できると思いますか? 他に何か足すとしたら、何をすればいいと思いますか? 今後も頑張ろうと思いますので、ご意見・アドバイスをぜひお願いいたします( ⇒ 続きを読む ) 

 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 



 

 




 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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